Estilo de vida activo y saludable, consejos

La base de un estilo de vida activo y saludable es simple - una buena nutrición. Tanto si es usted un atleta de élite como si acude ocasionalmente al gimnasio, la amplia gama de productos de Herbalife pueden ayudarle a maximizar su rendimiento como parte de un plan de alimentación saludable general. Los productos de Nutrición Objetiva de Herbalife están formulados específicamente para ayudarle a mantener un estilo de vida saludable y obtener los nutrientes diarios que necesita.

Su dieta es crucial para mejorar significativamente en el deporte y el rendimiento del ejercicio. La formación en realidad puede ser improductiva sin el apoyo nutricional correcto. Esto incluye, pero no limita, un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas buenas.

Si usted es un atleta de alto rendimiento, o simplemente un "deportista ocasional”, el rango de productos de Herbalife de nutrición objetiva puede ayudarle a lograr las metas que usted desea. Eso es lo que hace a los productos Herbalife tan grandes - que son adecuados para todos. No importa cuál sea su nivel de condición física, si usted está comprometido a hacer su estilo de vida saludable puede mejorar su estado físico. Justo antes de la estrategia nutricional, durante y después del entrenamiento, puede marcar la diferencia entre un buen rendimiento y una gran actuación.

La ciencia de la nutrición deportiva tiene cuatro componentes básicos; combustible, reabastecimiento de combustible, reparación y recuperación.

1. Combustible
Los carbohidratos son vitales para cargar de combustible sus músculos con la energía que necesitan con el fin de obtener en un evento o sesión de entrenamiento; en particular, hidratos de carbono complejos que se pueden encontrar en las pastas de cereales integrales, o el pan, la harina de avena o frutos secos. Si usted está nervioso antes de un evento, pruebe con un sustitutivo de una comida que contiene hidratos de carbono, tales como la Fórmula 1, Bebida en polvo a base de proteínas de Herbalife - un batido con carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales nutricionales, que puede ser mezclado con jugos de frutas o leche semi-desnatada. Añada un poco de fruta a esta bebida saludable si usted quiere carbohidratos adicionales.

2. Reabastecimiento Importante durante o después de un entrenamiento. Las Barritas con Proteínas de Herbalife son una perfecta y no exigente forma de cubrir su necesidad corporal de proteína. Contiene alrededor de 10g de proteínas y 15 g de hidratos de carbono, estas barritas ayudan a apoyar la sustitución de los hidratos de carbono después del ejercicio como parte de una estrategia de recuperación normal.

3. Reparación Las proteínas son un nutriente esencial en el proceso de reparación celular al igual que los aminoácidos pueden ayudar a sus fibras musculares a una reparación más rápida y más eficaz, y puede ayudar a mantener la masa muscular. Puede utilizar un suplemento de polvo de proteína de soja de calidad para completar su ingesta de proteínas, como la Fórmula 3 de Herbalife Polvo de Proteínas Personalizado.

Los atletas crean una gran acumulación de radicales libres como consecuencia de la utilización de oxígeno para crear energía. Los radicales libres son un subproducto natural de este proceso, que se ha relacionado con el daño de las células sanas. El cuerpo es capaz de defenderse de estos radicales libres utilizando su propia fuente de antioxidantes encontrados en frutas, ensaladas y verduras. Cuando sea necesario, un suplemento antioxidante de alta calidad tal como RoseOx de Herbalife también puede ser útil para combatir los radicales libres.

Por último, puede consumir una gran cantidad de líquido con el ejercicio, especialmente en condiciones calurosas y húmedas. Estar ligeramente deshidratado puede afectar a su rendimiento, e incluso tan sólo un 2% de pérdida de líquido puede significar toda una diferencia .

Algunos consejos:

Beba abundante agua antes de comenzar a hacer ejercicio y cada 20 minutos durante el entrenamiento. Para dar un sabor al agua más interesante, agregue Herbal Aloe concentrado a su botella de agua - el beneficio añadido de aloe natural es que es muy bueno para la salud digestiva en general. Puede también probar con H3O Pro de Herbalife, bebida isotónica para hidratar y aumentar la energía de nivel, antes, durante y después del ejercicio. También se puede añadir un poquito de proteina a nuestra bebida isótonica o al agua que bebamos durante el entrenamiento, en especial si éste es de construción muscular o de ejercicios catalogados "rotura muscular".

Tener encuenta de que durante una actividad física ya sea aeróbica o no, se elimina mucho liquido el cual hay que reponer, si no bien durante, al final del ejercicio. Muchas personas creen que sudando mucho se pierde peso, de hecho, una persona no psea lo mismo antes que despues de un ejercicio intenso donde se haya sudado mucho y perdido liquido. Esto no significa que se hay aperdido peso, se ha perdido gran parte de "agua" de nuestro organismo y por supuesto, eso pesa, con lo cual hay que vovler a beber agua para reponer esta perdida.

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