El cuerpo contiene 230 articulaciones y 206 huesos. Los huesos sanos son esenciales para el mantenimiento de su salud, pero pregúntese a si mismo, honestamente, ¿alguna vez realmente tiene en cuenta su salud ósea?
Es difícil imaginar el esqueleto como un órgano con propiedades similares a otros órganos, esto se debe quizás al hecho de que los huesos son sólidos y muy durables. A menudo no consideramos que nuestros huesos requieran de atención constante. A lo largo de nuestra vida, el hueso se construye y erosiona de acuerdo a lo que nuestro cuerpo requiere.
Los huesos en el cuerpo humano continúan desarrollándose y creciendo durante los primeros 30 años. Cuando el hueso se va construyendo y fortaleciendo, el calcio, principal mineral que se almacena en el hueso, se extrae de la sangre para formar hueso nuevo. Por lo tanto, asegurarse de que consume suficiente calcio todos los días es de suma importancia durante este período de crecimiento de los huesos. Tomar vitamina D se ha demostrado que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, y por lo tanto juega un papel fundamental para asegurar una buena salud ósea.
A medida que envejecemos, los cambios físicos naturales, cambios en la dieta e incluso cambios en nuestro estilo de vida pueden afectar y alterar la salud del esqueleto y hacer que el cuerpo cese en la creación y desarrollo de los huesos y fomenta la rotura del hueso. El calcio y la deficiencia de vitamina D, la inactividad, el tabaquismo y los cambios hormonales que se producen con el envejecimiento, pueden afectar a la densidad mineral ósea.
No se trata sólo de que sus huesos estén afectados por el proceso de envejecimiento, sino también sus articulaciones. El cartílago que cubre los extremos de los huesos suavemente crea un amortiguador natural entre los huesos y cuando nos movemos, las articulaciones y extremidades, se desgastan a medida que envejecemos.
"Mantener los huesos sanos es importante para todas las edades", señala el Dr. Luigi Gratton, MD, Vicepresidente de Educación en Nutrición de Herbalife. Pero, añade, "las cantidades adecuadas de calcio y vitamina D son importantes durante toda la vida, y muchos adultos no consumen lo suficiente de estos nutrientes en forma regular para satisfacer las necesidades."
Para mantener los huesos y las articulaciones fuertes, y desplazarse libremente usted debe seguir estas pautas:
• Asegúrese de consumir cantidades adecuadas de calcio y vitamina D. Los productos lácteos son fuentes ricas de ambos nutrientes
• Si usted no puede conseguir el calcio y vitamina D que necesita de la dieta, los suplementos están a su disposición. Asegúrese de tomar un suplemento que contenga ambos nutrientes para optimizar la absorción de calcio.
• Manténgase activo, e incluya actividades que pongan algo de peso sobre los huesos y las articulaciones. Actividades de soporte de peso, como caminar o hacer marcha ayudan a construir huesos fuertes.
• Mantener los músculos fuertes también es bueno ya que pueden ayudar a absorber algunos de los esfuerzos que ponemos en nuestras articulaciones. El levantamiento de pesas desarrolla músculos fuertes y huesos fuertes.
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