Consejo en alimentación

Como comer no es lo mismo que nutrirse, vamos a tener algunas pauta sen cuenta:

- Incluir al menos 25g. de proteina de soja al día como parte de una dieta baja en grasas saturadas pueden ayudarle a mantener unos niveles saludables de colesterol. La proteina de soja vegetal, es mucho más digetiva que la animal, nuestro cuerpo la asimila mejor y tiene muchas menos calorias.

- Para perder peso es necesario quemar más calorias de la que consumimos, lo que implica tomar comidas con calorías controladas y hacer ejercicio de forma regular. Es importante controlar la ingesta de calorías tomando proteínas magras de alta calidad y fibra para sentirse saciado durante más tiempo y más carbohídrats complejos para mantener sus niveles de energía durante todo el día. Pero sobre todo, no obsesionarse con contar calorias y si tener encuenta QUE nos aporta nutricionalmente las calorias que ingerimos.

- Eliga tentempiés saludables, coloridas frutas y verduras frescas. Evite alimentos altos en grasas saturadas que no aportan ningún valor nutricional.

- Beba 2 litros de agua al día almenos.

- Es importante hacer 5 comidas al día, ingerir de 2 a 5 piezas de fruta. Tener un competo desayuno, un buen almuerzo y una cena ligera. Evitar ir a dormir con el estomago lleno inmediatamente después de comer.