Ciertos estudios revelan que el 80% de la gente no ingiere la cantidad de fibra recomendada al día, 24 gramos. La fruta, las verduras y producto sintegrales son ricos en fibra.
Se necesitan aproximadamente 21 días para adquirir un hábito.
Un bajo nivel de hidratación puede deberse a una ingesta desequilibrada de electrolitos. A su vez, estar poco hidratado puede hacer que el mecanismo de defensa del organismo comience a almacenar agua en los tejidos grasos, y estos tejidos se hinchan con los fluidos y residuos acumulados.
La insignificante cantidad de un 2% de pérdida de fluidos durante el ejercicio o una leve deshidratación pueden afectar significativamente el rendimiento del organismo.
Los Ácidos Grasos Esenciales (AGE) son grasas "saludables" que benefician al cuerpo, en aprticular al corazón. Los AGE omega 3 y omega 6 resultan beneficiosos en cantidades equilibradas. Ciertos estudios demuestran que muchas dietas occidentales son muy pobres en AGE omega 3, lo que descompensa dichos niveles y hace necesaria la ingesta de suplementos.
El calcio fortalece el esqueleto y se encuentra abundantemente en los huesos y dientes. Cuando se produce una deficiencia de calcio, el cuerpo lo extrae de los huesos. Se recomienda na ingesta diaria de al menos 800mg de calcio. Los productos lácteos desnatados son una fuente beneficiosa de calcio.
La piel es el mayor órgano del cuerpo, ya que representa el 15% de la masa corporal, y funciona como primera línea de defensa contra la invasión de cuerpos y organismos extraños.
La vitamina A ayuda a mejorar la hidratación de la piel, estimulando l arenovación celular e invirtiendo los signos de envejecimiento prematuro.
La vitamina C juega un papel clave en laproducción de colágeno. Se ha demostrado que regula la pigmentación y estimula el sistema inmunológico delapiel.
La vitamina E protege la barrera de hidratación de la piel y tiene un efecto reafirmante.
Las células cutáneas se renuevan más rápido que el resto de las células del cuerpo y se auto-reparan en su mayor parte por la noche.
La piel debajo de los ojos es una de las primeras zonas que refleja los signos de la edad debid a su fragilidad y a la casi total ausencia de glándulas grasas.
Toda la planta de aloe vera, incluyendo la savia, el gel y las hojas, tiene propiedades beneficiosas. La planta es rica en vitaminas y minerales, y es muy buen cicatrizante. Se ha usado a nivel interno y tópico durante siglos.
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