Dormir bien por las noches debería ser una de las cosas más faciles y naturales de hacer, sin embargo, nuestras vidas, con estos horarios tan agitados, no sllevan a no comer de forma adecuado y los malos hábitos de comida nos privan de u nbueno sueño de calidad.
Coma bien, duerma bien
El Dr. Luigi Gratton nos ofrece sus consejos de nutrición óptima para disfrutar de un sueño reparador por las noches y descansar bien.
- Cene de forma ligera: verduras, frutas, grano integral, judias.
- Un plato de lentejas con ensalada y algo de fruta.
- Opte por un batido nutricional.
- Si la cafeína le produce insomnio, evite las bebidas que la contengan en las 6-8 horas previas a irse a la cama.
- Modere el consumo de alcohol para evitar alteraciones del sueño.
- Beba mucha agua durante el día y redúzcalo después de cenar. Tóme sólo una pequeña cantidad de agua, incluso si necesitara tomar algún tipo de medicación.
- Si le gusta o sintiera la necesidad de picar algo a la hora de acostarse, coma algo rico en calcio, para inducir a la relajación muscular.
- Un vaso de leche caliente es un remedio muy conocido para combatir el insomnio y lo es por una buena razón.
Pero importante, añada HERBALIFE a su nutrición y dieta diaria, para conseguir una mejor y plena nutrición y sentirte mejor.
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